Pare de Fumar e Mude de Vida: Meu Relato com o Método ExTrago

Ium pouquinho de quem sou eu:

Meu nome é Ygor Peleja, sou o criador do projeto Viva Fit Agora, e hoje quero compartilhar algo muito pessoal: a minha experiência real de como parei de fumar e mudei completamente de vida. Essa história não é sobre perfeição, é sobre processo. E se você estiver lutando com o cigarro ou com qualquer outro hábito destrutivo, talvez encontre aqui um ponto de partida.

O Começo de Tudo: Quando a Vida Pede Socorro

Durante muitos anos, levei uma vida completamente desconectada da minha saúde. Eu pesava mais de 125 kg, não fazia nenhum tipo de atividade física, me alimentava muito mal, dormia mal e vivia constantemente com crises de ansiedade e pânico. E, como se não bastasse, fumava muitos cigarros por dia. Também fumava maconha com frequência, achando que aquilo me aliviava o estresse. Mas cada trago era uma tentativa falha de silenciar um pedido de ajuda do meu corpo e da minha mente.

A sensação era de estar em um buraco sem fundo. Eu acreditava que estava me ajudando a lidar com a realidade, mas na verdade estava me afastando dela.

Uma Conversa Que Mudou Meu Destino

Tudo começou a mudar em meados de 2023. Em uma conversa com minha irmã, Luísa Peleja, ela compartilhou comigo uma ideia que ainda estava tomando forma: um método para ajudar pessoas a pararem de fumar. Aquilo me pegou de surpresa. Pela primeira vez em muito tempo, enxerguei uma possibilidade real de mudar. E mais do que isso: senti que não estava mais sozinho.

Aquele projeto ainda não era o ExTrago como conhecemos hoje. Era apenas uma ideia. Mas já naquele momento eu decidi tentar. Entre julho e setembro de 2023, comecei a testar meus limites: tentei parar de fumar, tentei me alimentar melhor, tentei me mexer. Mas as recaídas vinham. Falhei várias vezes. Mas algo dentro de mim já estava mudando: pela primeira vez, eu estava tentando com intenção verdadeira.

9 de Setembro: O Dia Que Virei a Chave

Lembro com muita clareza desse dia. Era 9 de setembro de 2023. Tinha fumado quatro cigarros normais e um baseado. Quando terminei, senti um vazio profundo. Mas também uma certeza. Olhei para o maço e disse para mim mesmo: “Chega”.

Foi o início da minha jornada real. Não porque estava fácil, mas porque eu sabia que algo precisava mudar. Minha irmã me ajudou a estruturar o processo: apoio psicológico, nutricionista, treino adaptado. Com isso, comecei a aplicar o que hoje conhecemos como o Método ExTrago.

O Que É o Método ExTrago?

O ExTrago é um programa completo, dividido em cinco fases principais. Cada uma representa uma etapa da sua transformação.

1. Fase do Colapso

O ponto de partida. É onde você reconhece que precisa de ajuda. No meu caso, esse colapso veio em forma de crises de pânico, cansaço extremo e um corpo implorando por alívio. É também onde você entende a gravidade da sua dependência e calcula sua carga tabágica.

2. Fase da Consciência

Aqui você começa a entender o impacto real do cigarro na sua vida. Desde o funcionamento do seu corpo até sua autoestima, suas relações, sua rotina. Foi nessa fase que eu percebi que fumar não era um hábito isolado: era o centro da minha desorganização.

3. Fase da Recuperação

O combate aos gatilhos. O método ensina a lidar com aquelas situações que nos levam a acender um cigarro: estresse, tédio, ansiedade. Aprendi a construir novas respostas. Com o apoio da psicologia e da reprogramação mental, comecei a substituir o cigarro por outras atitudes. Comecei a correr, a treinar. Mal conseguia no início, mas cada tentativa era uma pequena vitória.

4. Fase da Fênix

Aqui você começa a se sentir diferente. O cheiro do corpo muda. O paladar melhora. A pele muda. Mas é também um momento perigoso: a mente pode achar que já venceu. Continuei com foco. Me agarrei às mudanças que sentia, à leveza da respiração, ao prazer de dormir melhor.

5. Fase do Ex

Nessa fase, você se reconhece sem o cigarro. Não sente mais falta. Não se identifica mais com o vício. A sua identidade muda. Eu olhava para o espelho e via um homem em reconstrução, dono das suas escolhas.

A Importância do Apoio Integral

O ExTrago não atua só na mente ou no corpo. Ele é um programa multidisciplinar, com:

Apoio psicológico
Reprogramação mental
Orientação nutricional
Incentivo à atividade física adaptada

Essa combinação fez toda a diferença. A nutrição me ajudou a controlar a ansiedade, a atividade física me deu foco e energia, e a psicologia me ajudou a reconstruir minha autoestima.

A Nova Vida

Hoje, 8 meses depois, estou com 93 kg. Já estive mais magro, mas o que mais importa é que hoje me sinto leve. Estou ativo, presente, com foco. Saí do sedentarismo, deixei os três dígitos para trás, e principalmente: deixei o cigarro lá atrás.

Passei a correr. Em abril de 2025 corri minha primeira meia maratona. Isso não era possível quando eu não conseguia correr nem 200 metros.

Um Convite Para Sua Virada

Parar de fumar é uma decisão que muda tudo. Não é apenas sobre saúde, é sobre identidade, liberdade e futuro. Se você sente que está preso, talvez o ExTrago possa te dar direção, assim como deu para mim.

👉 Clique aqui para conhecer o Método ExTrago 👈

No link acima você pode comprar o método online ou, caso opte e precise de um acompanhamento mais personalizado, entre em contato com o time deles para saber mais do programa que dura dois meses. Pelo link https://wa.me/11911963007