Saúde Mental

Escrever para se entender: descubra como o hábito de registrar seus pensamentos pode aliviar o estresse, aumentar a clareza emocional e fortalecer sua saúde mental A prática de escrever sobre o que sentimos, pensamos e vivemos pode parecer simples, mas seus efeitos são profundos. O journaling — ou diário terapêutico — tem ganhado destaque como […]

Pequenos ajustes que trazem grandes alívios no dia a dia A ansiedade não aparece só em grandes crises. Às vezes, ela se manifesta em pequenos gestos: uma respiração acelerada, uma impaciência repentina, uma vontade de fugir ou agir sem pensar. Esses impulsos, embora discretos, podem drenar sua energia ao longo do dia. Aprender a lidar

Como Criar Pausas na Rotina e Cuidar da Sua Mente com Pequenos Rituais Nem sempre dá pra tirar férias. Mas dá pra respirar. Pausas conscientes podem transformar a forma como você vive os seus dias. Cuidar da mente começa com o ato de parar Em um mundo que valoriza produtividade acima de tudo, desacelerar pode

Aprenda a reconhecer os sinais silenciosos do estresse antes que ele tome conta do seu corpo e da sua mente. Estresse não explode de uma vez. Ele se acumula aos poucos. Na correria do dia a dia, muita gente normaliza sintomas que são alertas do corpo.Cansaço constante, irritabilidade, insônia ou dores tensionais podem parecer “parte

Aprenda a reconhecer os sinais sutis da ansiedade leve e descubra estratégias simples para aliviar o desconforto sem se cobrar demais. O que é ansiedade leve (e por que ela merece atenção) A ansiedade leve pode não parecer um problema à primeira vista.É aquele frio na barriga que insiste em aparecer, o pensamento acelerado antes