Três corredores amadores — duas mulheres e um homem — correndo em um parque arborizado, com foco nas pernas em movimento e nos tênis esportivos, simbolizando saúde, bem-estar e atividade física ao ar livre.

Como Começar a Correr: Guia Completo para Iniciantes

Escolhas do Editor, Exercício e Boa Forma

Dê o primeiro passo com segurança, mesmo se você nunca correu na vida. Um guia realista para sair do sedentarismo e transformar seu corpo aos poucos. 1. Comece caminhando e tudo bem com isso Se você está completamente parado, caminhar é o ponto de partida ideal. Caminhadas leves de 20 a 30 minutos, três a […]

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