Ium pouquinho de quem sou eu: Meu nome é Ygor Peleja, sou o criador do projeto Viva Fit Agora, e hoje quero compartilhar algo muito pessoal: a minha experiência real de como parei de fumar e mudei completamente de vida. Essa história não é sobre perfeição, é sobre processo. E se você estiver lutando com […]
Pare de Fumar e Mude de Vida: Meu Relato com o Método ExTrago Read More »
Descubra como a alimentação pode ser sua aliada no combate à inflamação crônica, promovendo mais energia, saúde intestinal, equilíbrio hormonal e bem-estar geral. O que é a inflamação e por que ela é tão importante? A inflamação é uma resposta natural do corpo a lesões, infecções ou agentes nocivos. Quando machucamos a pele, por exemplo,
Dieta Antiinflamatória: Como Comer para Reduzir a Inflamação e Melhorar sua Saúde Read More »
Quer melhorar sua forma física, ganhar mais energia e cuidar do corpo de verdade? O treino de força pode ser o melhor ponto de partida — mesmo para quem nunca se exercitou antes. Por que o treino de força é essencial para todos? O treino de força, também conhecido como treinamento resistido, é uma das
Treino de Força para Iniciantes: Como Começar com Segurança e Resultados Reais Read More »
Viva um dia de cada vez, mas sempre melhorando Você já parou para pensar no poder de pequenos passos? Em vez de grandes revoluções, e se a chave para uma vida melhor estivesse na constância de mudanças mínimas? A filosofia japonesa Kaizen parte exatamente desse princípio: melhorar um pouco todos os dias. Neste artigo, vamos
Kaizen: A Filosofia Japonesa da Melhoria Contínua que Pode Mudar Sua Vida Read More »
Escrever para se entender: descubra como o hábito de registrar seus pensamentos pode aliviar o estresse, aumentar a clareza emocional e fortalecer sua saúde mental A prática de escrever sobre o que sentimos, pensamos e vivemos pode parecer simples, mas seus efeitos são profundos. O journaling — ou diário terapêutico — tem ganhado destaque como
Como o Journaling Pode Melhorar Sua Saúde Mental Read More »
Descubra hábitos e técnicas baseadas em estudos científicos que ajudam a dormir melhor, acordar com mais disposição e transformar sua saúde. Dormir bem é uma das necessidades mais fundamentais do ser humano, mas também uma das mais negligenciadas. Em um mundo que valoriza a produtividade constante, a qualidade do sono acaba ficando em segundo plano.
Como Melhorar a Qualidade do Sono Naturalmente: Estratégias Comprovadas pela Ciência Read More »
Descubra como a redução inteligente de carboidratos pode melhorar sua saúde, sem dietas extremas, mantendo sabor, energia e equilíbrio a longo prazo. Redefinindo a Low Carb: filosofia, não privação A dieta low carb virou uma das mais buscadas do Brasil nos últimos anos, mas nem sempre a referência é a mais saudável. Muitas versões radicais
Low Carb sem Radicalismos: Como Equilibrar Carboidratos de Forma Saudável e Sustentável Read More »
Descubra como diminuir o ritmo pode ser a chave para melhorar seu desempenho nas corridas e evitar lesões Pode parecer contraditório, mas uma das estratégias mais eficazes para melhorar a velocidade na corrida é justamente correr devagar. Essa abordagem, popularizada por treinadores e atletas de elite, tem base sólida tanto na prática esportiva quanto na
Por que Correr Devagar Pode Fazer Você Correr Mais Rápido Read More »
Descobrir o seu Ikigai pode ser o primeiro passo para uma vida com mais clareza, realização e equilíbrio. Essa filosofia japonesa mostra que viver com propósito é possível, mesmo em meio ao caos do dia a dia. O que é Ikigai? Ikigai é uma palavra japonesa que pode ser traduzida como “razão de ser”. É
Ikigai: como encontrar seu propósito e viver com mais sentido Read More »
Pequenos ajustes que trazem grandes alívios no dia a dia A ansiedade não aparece só em grandes crises. Às vezes, ela se manifesta em pequenos gestos: uma respiração acelerada, uma impaciência repentina, uma vontade de fugir ou agir sem pensar. Esses impulsos, embora discretos, podem drenar sua energia ao longo do dia. Aprender a lidar
Como controlar pequenos impulsos de ansiedade Read More »
